🚬
🚫 ضارّ — تجنّبه
النيكوتين
Nicotine
مادة كيميائية مُسكِنة وإدمانية شديدة موجودة في التبغ. تصل للدماغ خلال 10 ثوانٍ من السحبة، وتُحفّز إفراز الدوبامين فيشعر المدخن بالمتعة المؤقتة، ثم يحتاج جرعات متزايدة. هي السبب الرئيسي لإدمان التدخين.
📍 أين توجد هذه المادة؟
السجائر، السيجار، الشيشة، الغليون، السجائر الإلكترونية، علكة النيكوتين، التبغ المضغ. كل سيجارة تحتوي تقريباً 10-12 مغ نيكوتين، يُمتص منها 1-2 مغ.
💔 الأثر الصحي
يُسبّب إدماناً سريعاً، يرفع ضغط الدم ونبض القلب، يُضيق الأوعية الدموية، يُقلل الأكسجين الواصل للأنسجة، يضرّ خلايا الجلد ويُسرّع الشيخوخة، يُقلل الخصوبة، ويُسهّل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
✅ كيف تتجنّبها / توازنها / تتخلّص منها
الإقلاع التام أفضل خيار. اطلب الدعم الطبي للحصول على بدائل النيكوتين (لصقات، علكة) أو أدوية تساعد في الإقلاع. تجنّب المُحفّزات (القهوة، التوتر، الأماكن المرتبطة بالتدخين). اشرب الماء بكثرة. مارس الرياضة. تذكّر: بعد 72 ساعة يبدأ النيكوتين بالخروج من جسمك تماماً.
