Cu
🔶 معدن
النحاس
Copper
معدن نزر يعمل بالتعاون مع الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء، ومهم للمناعة والأعصاب.
📊 الكمية اليومية الموصى بها (للبالغين)
0.9
مغ / يوم
⚠ الحد الأقصى الآمن
10
مغ / يوم
👁 المشاهدات
18
مشاهدة
⚙ الدور في الجسم
يساعد في امتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين، تصنيع الناقلات العصبية، إنتاج الطاقة، تكوين النسيج الضام، عمل مضادات الأكسدة.
⚠ أعراض النقص
فقر دم لا يستجيب لمكملات الحديد
شديد
النحاس ضروري لاستخدام الحديد، نقصه يسبب أنيميا حتى مع مكملات الحديد.
هشاشة العظام
متوسط
النحاس يدخل في تكوين النسيج الضام للعظام.
تنميل وضعف عضلي
متوسط
يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب اعتلالاً عصبياً.
شيب الشعر المبكر
خفيف
النحاس مهم لتصنيع صبغة الميلانين.
ضعف المناعة
متوسط
يدعم خلايا المناعة، نقصه يضعف الدفاع الطبيعي.
🚨 أعراض الزيادة
تلف الكبد
الإفراط (خاصة في حالات وراثية كمرض ويلسون) يضر الكبد.
غثيان وآلام بطن
الجرعات العالية تسبب اضطرابات هضمية.
✨ الفوائد الصحية
يكمل عمل الحديد لمحاربة الأنيميا
بدون النحاس لا يستفيد الجسم من الحديد بشكل كامل.
يقوي العظام والمفاصل
مهم لإنتاج الكولاجين والإيلاستين.
💡 سيتم ربط الأطعمة الغنية بهذا العنصر قريباً.
