Cr
🩺 معدن
الكروم
Chromium
معدن نزر مهم لتنظيم سكر الدم وتأثير الإنسولين، نقصه شائع عند مرضى السكري النوع الثاني.
📊 الكمية اليومية الموصى بها (للبالغين)
35
مكغ / يوم
👁 المشاهدات
19
مشاهدة
⚙ الدور في الجسم
يعزز فعالية الإنسولين، تنظيم سكر الدم، استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، يساعد في التحكم بالشهية.
⚠ أعراض النقص
مقاومة الإنسولين
شديد
الكروم يعزز عمل الإنسولين، نقصه قد يؤدي لمقاومة الإنسولين وارتفاع السكر.
الرغبة الشديدة بالحلويات
متوسط
النقص يخل بتنظيم سكر الدم ويزيد الشهية للسكريات.
تعب بعد الوجبات
خفيف
بسبب تذبذب السكر وضعف امتصاصه للخلايا.
ارتفاع الكوليسترول
خفيف
الكروم يساعد في استقلاب الدهون أيضاً.
✨ الفوائد الصحية
يساعد مرضى السكري النوع 2
يحسّن حساسية الإنسولين ويخفض سكر الدم.
يقلل الرغبة بالسكريات
تنظيم أفضل للسكر يقلل النوبات الفجائية للجوع.
💡 سيتم ربط الأطعمة الغنية بهذا العنصر قريباً.
