F
🦷 معدن
الفلوريد
Fluoride
معدن مهم بشكل خاص لصحة الأسنان والعظام، يقاوم تسوس الأسنان.
📊 الكمية اليومية الموصى بها (للبالغين)
4.0
مغ / يوم
⚠ الحد الأقصى الآمن
10
مغ / يوم
👁 المشاهدات
22
مشاهدة
⚙ الدور في الجسم
تقوية مينا الأسنان ومقاومة التسوس، دعم كثافة العظام، يندمج في بلورات الأسنان والعظام.
⚠ أعراض النقص
تسوس الأسنان
متوسط
بدون فلوريد كافٍ، تصبح الأسنان أكثر عرضة للتسوس.
ضعف العظام
خفيف
يسهم في كثافة العظام، نقصه قد يسهم في الهشاشة.
🚨 أعراض الزيادة
تبقّع الأسنان (Fluorosis)
الإفراط في الطفولة يسبب بقعاً بيضاء أو بنية على الأسنان.
مشاكل العظام
الإفراط الشديد طويل المدى يضر العظام والمفاصل.
✨ الفوائد الصحية
يقاوم تسوس الأسنان
يقوي مينا الأسنان ضد البكتيريا والأحماض.
💡 سيتم ربط الأطعمة الغنية بهذا العنصر قريباً.
