Cl
💧 معدن
⚡ كهرل
الكلوريد
Chloride
كهرل أساسي يدخل في تركيب ملح الطعام (مع الصوديوم)، يحافظ على توازن سوائل الجسم وينتج حمض المعدة الذي يهضم الطعام.
📊 الكمية اليومية الموصى بها (للبالغين)
2,300
مغ / يوم
⚠ الحد الأقصى الآمن
3,600
مغ / يوم
👁 المشاهدات
18
مشاهدة
⚙ الدور في الجسم
إنتاج حمض الهيدروكلوريك (HCl) في المعدة لهضم البروتينات وقتل البكتيريا، توازن الأحماض والقواعد في الدم، نقل الإشارات العصبية، تنظيم السوائل والضغط الأسموزي، نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون عبر الدم.
⚠ أعراض النقص
اضطراب توازن الأحماض في الدم
شديد
النقص الحاد يسبب قلوية الدم (Alkalosis)، تختل التفاعلات الكيميائية في الجسم.
ضعف العضلات وتشنجات
متوسط
الكلوريد ضروري لانقباض العضلات، نقصه يسبب ضعفاً وتشنجات.
إعياء وتعب شديد
متوسط
بسبب اختلال توازن السوائل والكهارل في الخلايا.
ضعف هضم البروتينات
متوسط
نقص حمض المعدة يصعّب هضم البروتينات وامتصاص فيتامين B12 والحديد.
جفاف وعطش شديد
متوسط
يحدث عند فقدان السوائل بسبب الإسهال أو القيء أو التعرق المفرط.
🚨 أعراض الزيادة
ارتفاع ضغط الدم
الإفراط (مع الصوديوم في ملح الطعام) يرفع الضغط ويضر القلب.
احتباس السوائل وتورّم
يسبب احتباس الماء في الأنسجة وانتفاخ القدمين.
إرهاق الكلى
الكلى تعمل بجهد أكبر لطرد الكلوريد الزائد.
✨ الفوائد الصحية
يدعم هضم الطعام
أساس حمض المعدة الضروري لتفكيك الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
ينظم سوائل الجسم
يعمل مع الصوديوم والبوتاسيوم لتوازن سوائل الخلايا.
يحارب البكتيريا في المعدة
حمض الهيدروكلوريك يقتل الجراثيم الواردة مع الطعام.
💡 سيتم ربط الأطعمة الغنية بهذا العنصر قريباً.
