🧀 ألبان وأجبان
بيض
Egg
البيضة الواحدة من أغنى مصادر الكولين على الإطلاق، وغنية بفيتامين B12 والبروتين عالي الجودة.
🤍 سجّل للحفظ في المفضلة
👁 18 مشاهدة
🍽 القيم الغذائية لكل 100غ
155
🔥 سعرة حرارية
12.6غ
🥩 بروتين
1.1غ
🌾 كربوهيدرات
10.6غ
🫒 دهون
| السكريات | 1.12 غ |
|---|---|
| الدهون المشبعة | 3.27 غ |
| الكوليسترول | 373.00 مغ |
| المعادن | |
| الصوديوم | 124.00 مغ |
| البوتاسيوم | 126.00 مغ |
| الكالسيوم | 56.00 مغ |
| الحديد | 1.83 مغ |
| الفيتامينات | |
| فيتامين أ | 160.00 مكغ |
| فيتامين D | 2.00 مكغ |
| فيتامين B12 | 0.89 مكغ |
💎 هذا الطعام غني بـ
العناصر الغذائية التي يوفرها هذا الطعام بنسبة معتبرة من احتياجك اليومي (لكل ١٠٠غ). انقر على أي عنصر لتعرّف على دوره وأعراض نقصه.
📖 معلومات
البيض من أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية. تحتوي البيضة على كل ما يحتاجه الكتكوت للنمو، لذا فهي مغذٍّ كامل تقريباً للإنسان أيضاً.
💚 الفوائد الصحية
أعلى مصادر الكولين الطبيعية لصحة الدماغ والذاكرة، بروتين كامل، فيتامينات A و D و B12، أوميغا 3 إن كانت من دجاج عضوي.
⚖ مقارنة:
0
قارن الآن ←
🗑
تأكيد
هل أنت متأكد؟
