RR
معدل التنفس
Respiratory Rate
⚠
تنبيه:
هذه المعلومات للتوعية فقط — أي قراءة غير طبيعية تحتاج تقييم طبيب مختصّ.
📖 نظرة عامة
عدد مرات التنفس الكاملة (شهيق + زفير = نفس واحد) في الدقيقة. أحد العلامات الحيوية الأربع الأساسية. النطاق الطبيعي للبالغ في الراحة 12-20 نفساً/دقيقة. الأطفال أعلى (الرضع 30-60).
🧮 تحقّق من قراءتك
🔒
سجّل دخولك لحفظ قياساتك ومتابعة تطوّرها
ستحصل على رسم بياني يوضّح كيف تتغيّر قراءاتك مع الوقت.
📐 كيف يُقاس بشكل صحيح؟
لا تخبر الشخص أنك تقيس له — هذا يجعله يتحكم بتنفسه لا إرادياً. اجلسه مسترخياً وراقب صعود الصدر أو البطن وعدّ لمدة 60 ثانية كاملة. الأفضل قياسه بعد قياس النبض (الشخص لن ينتبه أنك انتقلت لعدّ التنفس).
📊 النطاقات والتصنيفات
البالغ في الراحة: 12-20. الأطفال أعلى: 1-3 سنوات (24-40)، 3-6 سنوات (22-34)، 6-12 سنة (18-30)، 12-18 سنة (12-16). الرضع (< سنة): 30-60. أثناء الرياضة أو التوتر: أعلى بشكل طبيعي.
📈 ماذا يعني الارتفاع؟
التنفس السريع (Tachypnea، > 20 في الراحة) قد يدل على: عدوى رئوية (التهاب رئوي)، نوبة ربو، حماض دم (Acidosis)، قلق شديد ونوبات هلع، حمى، جلطة رئوية، فشل قلبي، أو فقر دم.
📉 ماذا يعني الانخفاض؟
التنفس البطيء (Bradypnea، < 12) خطر جداً — قد يدل على: تأثير أدوية مهدّئة قوية (الأفيونات / المخدّرات)، إصابة دماغية، تسمم، أو فشل تنفسي وشيك. أقل من 8 يحتاج تدخّلاً فورياً.
💡 نصائح للحفاظ على قراءة طبيعية
• مارس تمارين التنفس البطنية (Diaphragmatic breathing) 5-10 دقائق يومياً.
• تجنّب التدخين والأماكن المغلقة المدخّنة.
• حافظ على وزن صحي — السمنة ترفع معدل التنفس.
• تمرّن بانتظام لتقوية عضلات التنفس.
• تعامَل مع القلق بالتأمل وتمارين الاسترخاء.
• إن شعرت بضيق تنفس مستمر أو زاد معدل تنفسك دون سبب واضح: راجع طبيباً.
🎯 لماذا نتابع هذا القياس؟
تقييم وظيفة الرئتين والقلب، الكشف عن اضطرابات تنفس، أحد المؤشرات الأولى لتدهور حالة المريض في المستشفيات (Early Warning Score).
