⚠ مواد تؤثّر على صحتك
تعرّف على المواد التي تؤثر على صحتك يومياً — الضارّ والمفيد والمتوازن. معلومات موثّقة تساعدك على اتخاذ قرارات صحية أفضل، والإقلاع عن العادات الضارّة.
🚭 دليل الإقلاع عن التدخين ←
🍬
السكر المكرر
Refined Sugar
⚠ يُحدّ منه
سكر معالَج (سكروز، فركتوز ذرة عالي) منزوع من قيمته الغذائية. يُضاف للأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية. الإكثار منه السبب الرئيسي للسمنة والسكري حول العالم.
☕
الكافيين
Caffeine
⚖ متوازن
منبّه طبيعي للجهاز العصبي المركزي. يُحفّز الانتباه ويُحسّن الأداء البدني والذهني عند الاعتدال. لكن الإفراط يسبب أعراض القلق والأرق وسرعة ضربات القلب.
🐟
الزئبق (في الأسماك)
Mercury in Fish
⚠ يُحدّ منه
معدن سام يتراكم في بعض الأسماك الكبيرة عن طريق التلوث البحري. الأسماك الكبيرة المفترسة تحتوي مستويات أعلى لأنها تأكل أسماكاً صغيرة لها زئبق.
