🐟 أسماك ومأكولات بحرية
سردين
Sardines
سمك صغير ميسور التكلفة لكنه من أغنى الأسماك بأوميغا 3 وفيتامين D وB12.
🤍 سجّل للحفظ في المفضلة
👁 5 مشاهدة
🍽 القيم الغذائية لكل 100غ
208
🔥 سعرة حرارية
24.6غ
🥩 بروتين
0.0غ
🌾 كربوهيدرات
11.5غ
🫒 دهون
| الدهون المشبعة | 1.53 غ |
|---|---|
| الكوليسترول | 142.00 مغ |
| المعادن | |
| الصوديوم | 307.00 مغ |
| البوتاسيوم | 397.00 مغ |
| الكالسيوم | 382.00 مغ |
| الحديد | 2.92 مغ |
| الفيتامينات | |
| فيتامين D | 4.80 مكغ |
| فيتامين B12 | 8.94 مكغ |
💎 هذا الطعام غني بـ
العناصر الغذائية التي يوفرها هذا الطعام بنسبة معتبرة من احتياجك اليومي (لكل ١٠٠غ). انقر على أي عنصر لتعرّف على دوره وأعراض نقصه.
📖 معلومات
يُؤكل غالباً معلباً مع عظامه الصغيرة (مصدر ممتاز للكالسيوم). أحد أكثر الأسماك استدامة بيئياً وقليل الزئبق.
💚 الفوائد الصحية
يحمي القلب، يدعم العظام، غني بفيتامين D النادر في الطعام، يحارب الاكتئاب.
⚖ مقارنة:
0
قارن الآن ←
🗑
تأكيد
هل أنت متأكد؟
