🥜 مكسرات وبذور
بذور القرع (قضامة)
Pumpkin Seeds
بذور خضراء غنية بالزنك والمغنيسيوم.
🤍 سجّل للحفظ في المفضلة
👁 13 مشاهدة
🍽 القيم الغذائية لكل 100غ
559
🔥 سعرة حرارية
30.2غ
🥩 بروتين
10.7غ
🌾 كربوهيدرات
49.1غ
🫒 دهون
| الألياف | 6.00 غ |
|---|---|
| السكريات | 1.40 غ |
| الدهون المشبعة | 8.66 غ |
| المعادن | |
| الصوديوم | 7.00 مغ |
| البوتاسيوم | 809.00 مغ |
| الكالسيوم | 46.00 مغ |
| الحديد | 8.82 مغ |
| المغنيسيوم | 592.00 مغ |
| الزنك | 7.81 مغ |
| الفيتامينات | |
| فيتامين E | 2.18 مغ |
| أخرى | |
| الماء | 5.20 غ |
💎 هذا الطعام غني بـ
العناصر الغذائية التي يوفرها هذا الطعام بنسبة معتبرة من احتياجك اليومي (لكل ١٠٠غ). انقر على أي عنصر لتعرّف على دوره وأعراض نقصه.
📖 معلومات
بذور خضراء من ثمار القرع، تُحمّص وتُؤكل سناك. شعبية في الشرق الأوسط (قضامة).
💚 الفوائد الصحية
زنك ومغنيسيوم عاليان، يدعمان المناعة وصحة البروستات.
⚖ مقارنة:
0
قارن الآن ←
🗑
تأكيد
هل أنت متأكد؟
