🥜 مكسرات وبذور

بذور الكتان

Flaxseed

أعلى مصدر نباتي للأوميغا 3 على الإطلاق، وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

🤍 سجّل للحفظ في المفضلة 👁 19 مشاهدة

🍽 القيم الغذائية لكل 100غ

534

🔥 سعرة حرارية

18.3غ

🥩 بروتين

28.9غ

🌾 كربوهيدرات

42.2غ

🫒 دهون

💎 هذا الطعام غني بـ

العناصر الغذائية التي يوفرها هذا الطعام بنسبة معتبرة من احتياجك اليومي (لكل ١٠٠غ). انقر على أي عنصر لتعرّف على دوره وأعراض نقصه.

بذور صغيرة بنية ذهبية اللون، أحد السوبرفود الحقيقية. ملعقة طعام يومياً تكفي لتغطية احتياج الجسم من أوميغا 3 النباتي.

تخفض الكوليسترول الضار، تحارب الالتهابات، تنظم الهرمونات، تدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على ١٥٪ ألياف.

⚖ مقارنة: 0